【必米诺Bimuno支招】10大妙招!改善你的免疫系统

最近全国各地气温骤降,大家也都相应地穿起了厚厚的外套、戴上了帽子围巾、口罩等保护自己免受感冒困扰。但仅仅是这样,并不是所有人都能“幸免于难”哦,其实除了要靠穿着保暖来抵御感冒等疾病的侵害,更重要的是还要提高自身免疫力来给健康加上一层坚固的防护。

每个人都有自己的免疫系统,但不同的人所拥有的免疫系统也是大相径庭的。有些人抵抗疾病的能力就不如他人,比较容易生病。老年人的免疫系统往往要比年轻人的弱,吸烟者也更加容易遭到感冒和流感病毒的侵害。

如果你感觉自己经常免疫力不足,那么不妨看看这里给你支的几招,看看怎样给你的免疫系统加加油了。

1.避免压力-现代人总是面临着各种各样的压力,如果一直持续在高压的环境下,我们会感到身心俱疲。研究显示压力会对你免疫系统的工作有着抑制作用,所以要学会抓紧一切可能的机会让自己放松下。

2.定期健身-研究表明定期健身能通过释放积极的内啡肽来帮助你提高健康和幸福感。我们大部分的时间都是处于室内的,与其和别人一起呼吸着有菌的过滤空气,倒不如迈开步子走出去,给自己来点新鲜空气。

3.新鲜蔬果-多吃新鲜蔬果,不仅能有效提高你的能量,让你感到更健康,这些蔬果中所含的高量维生素和矿物质,也会帮你有效抵抗疾病。

4.睡个好觉-每个人的睡眠需求不同,但是成年人的平均睡眠时间为每晚8小时。充足的睡眠非常重要,它能使你思维清晰,荷尔蒙平衡并帮助你降低体重,这些都是对提升免疫系统必不可少的。

5.舒心欢笑-科学证明欢笑能让人释放积极的内啡肽并输送到大脑,并改善情绪并提升整体幸福感。身体在最愉悦的条件下,免疫系统发挥最佳。

6.手部卫生-勤洗手对每天的生活都很重要,这会有助于减少疾病扩散。人们会感染像流感或一般感冒这样的呼吸系统疾病,比如在他们不洗手的情况下摸了眼睛,鼻子或嘴巴。

7.维生素—维生素C和矿物质锌已被证明可以积极保持免疫系统的正常功能。如果你认为光靠你平时的膳食摄入还不够的话,适当依靠膳食补充剂也是需要的。

8.减少饮酒-酗酒会杀死你体内保护你免受疾病侵害的白细胞,所以,一定要确定你的饮酒习惯是健康的。

9.多补水-大量喝水能有效帮助你冲刷走体内的有害菌。

10.喂饱你肠道的有益菌 -你的肠道就像数亿菌群的家,有些菌在提升免疫系统中扮演着重要角色。事实上,免疫系统的强弱60%基于你肠道的好坏。补充一些必米诺Bimuno益生元能帮助你的有益菌水平大幅度提高。必米诺Bimuno是一款独特的新型益生元(GOS),科学证明它能大幅加强对你肠道健康有益的菌群,更能抑制并赶走肠内有害菌,从而提高自身免疫力。

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